如何克服中学教师资格证的考试焦虑

整理编辑：贵州教师资格证网发布时间：2017-11-15

很多的考生都有这样的问题，越是临近教师资格证考试，考生变的是越发的紧张焦虑了，大家都知道这种状态是不对的，但都不知道该如何克服。很多考生都变得十分焦灼，复习效率也大大降低了，不知道应该用什么心境去面对考试了。那么，小编给大家传授一些缓解焦虑的方法，或许会对你有帮助哦!

1、制定目标

结合自己的复习进程和复习效率，给自己制定一个“近期目标”和“远期目标”。近期目标当然是依据自己的实力，能够充分实现达到的，而远期目标则是最终通过笔试考试。有目标才会有动力去执行，需要靠自己的努力才能完成。

2、重建自信

自信是靠自己建立的，可以适当的把自己的优势写在纸上，针对自己的弱势，要有针对性的想出解决方案。当自己做试题时错误率有所降低的时候，要对自己有所奖励，内心受到鼓舞之后，自信自然而然就会有所提升。

　　3、运动消除法

当考试焦虑无处排解的时候，可以到操场上大汗淋漓的跑几圈，适当的运动可以消除大脑疲劳。在没人的角落里大声宣泄，也可以适当的降低焦虑。运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。运动要适量，避免适得其反。

4、对考试焦虑进行正确归因

考生之所以产生考试焦虑，是因为过分的看重考试结果，反而对平时需要准备的学习过程无暇顾及，或没有心思顾及。考生应该重视心理调节，转移自己关注的焦点，或许是另外一种的洒脱。要学会冷静客观的分析，不要过度重视考试结果，而忽略了备考途中的美好的风景，就显得得不偿失了。

以上就是今天小编给大家讲解的全部内容了，考生们如果还有什么不懂的，可以通过官网联系我们的德育老师，会及时给您解答的，小编在此祝大家考个好成绩哦，加油吧。

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